Quanto mais perto, mais pauleira. Faltando 60 dias para a etapa brasileira do Iron Man (em 31 de maio em Florianópolis), o treinamento do empresário paulistano Mauro Giorchino, 40 anos, foi intensificado. A VIP acompanha seus passos desde o mês passado. “Ele tem um acréscimo de volume nas duas primeiras semanas e participa de competições de triatlo como parte do treinamento”, diz Waldemar Ribeiro.Filho, o professor Dema, da Deluka Treinamento Esportivo. A alimentação de Mauro também é controlada. “O atleta gasta muitas calorias devido ao extremo esforço físico”, diz a nutróloga Samantha Enande, da Clínica Valéria Marcondes. Para repôlas, Mauro consome mais de 5 mil calorias diárias e chega a fazer nove refeições (veja em www.vip.com.br). “Não abro mão de um chocolate ou sorvete de sobremesa”, diz o atleta.

AS DIFERENÇAS DO TRIATLO

SUOR DIA A DIA

NA PRIMEIRA SEMANA, MAURO PARTICIPA DE UMA PROVA DE TRIATLO OLÍMPICO. NA ÚLTIMA, DE UMA MEIA MARATONA

SEMANA 1

Segunda: 9 km de corrida bem leve + 2 900 m de natação
Terça: 3100 m de natação + 1 hora de musculação + 70 km de ciclismo
Quarta: 2800 m de natação + treino de tiro de corrida 12 km
Quinta: 3300 m de natação + 90 km de ciclismo +1 hora de musculação
Sexta: 10 km de corrida leve e constante
Sábado: 80 km de ciclismo + 18 km de corrida
Domingo: Participação em uma prova de triatlo olímpico
Total da semana: 280 km de ciclismo + 13 600 m de natação + 59 km de corrida

SEMANA 2

Segunda: 4 mil m de natação + 10 km de corrida
Terça: 3800 m de natação + 1 hora de musculação + 70 km de ciclismo + 30 min de corrida
Quarta: 3800 m de natação + treino de tiro de corrida 12 km
Quinta: 4300 m de natação + 80 km de ciclismo + 1 hora de musculação
Sexta: 12 km de corrida
Sábado: 40 km de ciclismo + 20 km de corrida
Domingo: 120 km de ciclismo + 40 min de corrida
Total da semana: 310 km de ciclismo + 15 900 m de natação + 68 km de corrida

SEMANA 3
Segunda: 3700 m de natação + 10 km de corrida
Terça: 3600 m de natação + 1 hora de musculação + 80 km de ciclismo
Quarta: 3300 m de natação + treino de tiro de corrida 12 km
Quinta: 3400 m de natação + 90 km de ciclismo + 1 hora de musculação
Sexta: 12 km de corrida
Sábado: 60 km de ciclismo + 24 km de corrida
Domingo: 140 km de ciclismo + 40 min de corrida
Total da semana: 370 km de ciclismo + 10 300 m de natação + 66 km de corrida

SEMANA 4
Segunda: 3400 m de natação + 9 km de corrida
Terça: 2900 m de natação + 1 hora de musculação + 70 km de ciclismo +30 min de corrida
Quarta: 2600 m de natação + treino de tiro de corrida 12 km
Quinta: 3 mil m de natação + 60 km de ciclismo + 1 hora de musculação
Sexta: 50 min de corrida
Sábado: 60 km de ciclismo + 12 km de corrida
Domingo: Meia maratona
Total da semana: 190 km de ciclismo + 11900 m de natação + 70 km de corrida

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