60 dias para o Iron Man
A contagem regressiva para a prova continua. O treinamento do nosso atleta fica mais duro

POR CLมUDIA DE CASTRO LIMA

IRON MAN

Quanto mais perto, mais pauleira. Faltando 60 dias para a etapa brasileira do Iron Man (em 31 de maio em Florianópolis), o treinamento do empresário paulistano Mauro Giorchino, 40 anos, foi intensificado. A VIP acompanha seus passos desde o mês passado. “Ele tem um acréscimo de volume nas duas primeiras semanas e participa de competições de triatlo como parte do treinamento”, diz Waldemar Ribeiro Filho, o professor Dema, da Deluka Treinamento Esportivo. A alimentação de Mauro também é controlada. “O atleta gasta muitas calorias devido ao extremo esforço físico”, diz a nutróloga Samantha Enande, da Clínica Valéria Marcondes. Para repôlas, Mauro consome mais de 5 mil calorias diárias e chega a fazer nove refeições (veja aqui) . “Não abro mão de um chocolate ou sorvete de sobremesa”, diz o atleta.

AS DIFERENÇAS DO TRIATLO
MODALIDADES NATAÇÃO CICLISMO CORRIDA
Short triatlo
750 m
20 km
5 km
Triatlo olímpico
1500 m
40 km
10 km
Meio Iron Man
1900 m
90 km
21 km
Iron Man
3800 m
180 km
42 km
Ultraman
10mil m
426 km
84km

Mais: Como são os dias de descanso para quem se prepara para o Iron

SUOR DIA A DIA
NA PRIMEIRA SEMANA, MAURO PARTICIPA DE UMA PROVA DE TRIATLO OLÍMPICO. NA ÚLTIMA, DE UMA MEIA MARATONA

  SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4
Segunda 9 km de corrida bem leve
+ 2 900 m de natação
4 mil m de natação
+ 10 km de corrida
3 700 m de natação
+ 10 km de corrida
3 400 m de natação
+ 9 km de corrida
Terça 3 100 m de natação
+ 1 hora de musculação
+ 70 km de ciclismo
3 800 m de natação +1hora de musculaç&atild