Calce seu tênis com amortecimento, coloque uma camiseta que evita rodelas de suor debaixo do braço, vista seu short mais bacana. E saia correndo. Muita gente garante: correr é melhor do que balada para arrumar mulher. “As equipes de corrida são um ótimo lugar para conhecer gente nova”, diz Mario Sergio Silva, diretor da assessoria esportiva Run & Fun. “O rapaz vai lá, vê uma garota interessante, corre uma hora, puxa papo no alongamento, vai achando afinidades… É natural nesses grupos conhecer gente que tenha os mesmos interesses. Já teve namoro e até casamento dentro deles.”

O número de mulheres que participam de equipes vem aumentando, segundo Mario Sergio. “Hoje elas já são cerca de 40% dos meus alunos”, diz. Para ele, o índice de desistência de quem treina em grupos é menor porque correr com várias pessoas é mais motivador. “Os colegas de corrida acabam cobrando a participação do aluno nos treinos.” Outra vantagem das equipes é a assistência de gente especializada. “Grupo é legal principalmente para quem nunca fez nada”, afirma o ortopedista Rene Jorge Abdalla, diretor do Instituto do Joelho do Hospital do Coração. “Se a pessoa não  pratica esporte algum, sua musculatura provavelmente vai estar despreparada. Nos grupos, há treinadores para orientá-la.”

Além da companhia das gatas, a corrida proporciona uma série de outros benefícios. É um dos esportes que mais queimam calorias: são cerca de 450 por hora, que garantem o corpo em forma (e meninas com barriga lisinha, coxas torneadas e bunda firme). E favorece o sistema cardíaco, diminui o estresse e a pressão arterial, dá mais pique e aumenta a libido.

Mas atenção: não saia feito louco atrás da mulherada. Vá com calma. “Não comece a correr se for só pelo oba-oba”, diz o treinador Fábio Rosa, da MPR Assessoria Esportiva. “É um universo restrito, os corredores se conhecem, se encontram. É muito fácil fazer algo errado e se queimar com várias meninas de uma vez.”

DICAS DA PAQUERA
FÁBIO ROSA, TREINADOR DA MPR, E PATRÍCIA JULIANELLI, EDITORA DA REVISTA RUNNER’S WORLD, MOSTRAM COMO SE DAR BEM

  • Vá a todos os treinos, dedique-se. Meninas que correm costumam olhar torto para os caras que não levam o esporte a sério.
  • Nunca, jamais, aborde uma moça se ela estiver fazendo um treino pesado, como os de subida ou velocidade.
  • O aquecimento (trote) no começo do treino e especialmente o alongamento, no final, são os melhores momentos para chegar em alguém interessante.
  • Aproveite os eventos que alguns grupos fazem para integrar os atletas, como pizzadas, para se aproximar das gatas.
  • Participe de provas fora de sua cidade. Viagens são a melhor forma de ganhar intimidade.

EU CORRO E RECOMENDO
AS GATAS QUE PROCURAM (OU JÁ ENCONTRARAM) ALGUÉM NO COOPER

“Correr, além de ser legal, aumenta a disposição, o condicionamento e ajuda a manter a forma. Fora o ambiente, que é beeem legal. Rolam cafés da manhã, happy hours, festas… E é um lugar legal para paquerar. Todos têm objetivos comuns e hábitos saudáveis, e isso já ajuda bastante na aproximação. Sou solteira e já fui paquerada algumas vezes.”
Juliana Cassino, 33 anos, publicitária

“Comecei a correr depois de terminar um namoro, numa fase em que estava meio perdida. Fui para conhecer gente nova mesmo. E sou defensora da corrida como meio de ampliar o círculo de amizades. Os amigos que fiz na corrida me apresentaram meu atual namorado. Agora estou levando ele para correr comigo.”
Caroline Farah, 34 anos, arquiteta

“Conheci meu atual marido na academia, mas o namoro engatou depois que começamos a correr juntos. O ambiente nas equipes de corrida é muito saudável, a turma é animada. Não tem essa de não sair só porque corre. A gente sai, bebe uma cervejinha, faz como todo mundo. Mas na medida para conseguir acordar cedo no dia seguinte e correr no parque.”
Mariana Castelo, 30 anos, empresária

QUER COMEÇAR?
VEJA ANTES O QUE DIZEM OS MÉDICOS

  • Faça uma avaliação cardiorrespiratória (eletrocardiograma ou teste ergo-espirométrico). “O médico vai investigar doenças familiares e doenças pessoais silenciosas, como hipertensão arterial e diabetes”, diz o cardiologista Nabil Ghorayeb, especialista em medicina esportiva. Ela também serve para o treinador preparar uma planilha adequada para você.
  • Só está liberado da avaliação médica quem vai fazer atividade física leve, como caminhadas. “Os benefícios para os jovens, porém, só são sentidos com atividades de moderada a intensa, como um trote de pelo menos meia hora quatro vezes por semana”, diz Nabil.
  • Seus joelhos e quadris só vão estar protegidos se você correr com um tênis adequado. “Tem que ser um de corrida mesmo. E novo”, afirma o ortopedista Rene Jorge Abdalla, especialista em joelhos. “Um tênis dura 500 quilômetros. Às vezes ele está lindo por fora, mas tem de ser trocado porque seu sistema de amortecimento não faz mais efeito.” Para saber qual comprar, faça na loja uma avaliação do seu tipo de pisada.
  • Você vai ter dor nas articulações depois dos primeiros treinos, é fato. Mas ela tem de parar após 48 horas de repouso. Se não parar, é problema. Procure um ortopedista.

ONDE PRATICAR
EM SÃO PAULO
Run & Fun: www.runefun.com.br
MPR Assessoria Esportiva: www.marcospauloreis.net
4any1: www.4any1.com.br

NO RIO DE JANEIRO
Equipe Toscano: www.equipetoscano.com
Pro Ribeiro: www.alexandreribeiro.com.br

EM BRASÍLIA
NextRun Assessoria Esportiva: www.nextrun.com.br

EM BELO HORIZONTE
BH Race Assessoria Esportiva: www.bhrace.com.br