5 motivos pelas quais você não perde peso e como contornar isso

Especialista americano lançou livro com enfoque no modo como comemos

Balança

 (Pixabay/Reprodução)

De acordo com o especialista americano em edução física Michael Matheus, autor do livro “Malhar, Secar, Definir — A Ciência de um Corpo Sarado” (editora Lafonte), entre 70% e 80% de sua aparência é reflexo do modo como você come.

“Os exercícios representam no máximo 20% a 30% da equação”, escreveu. A lógica para emagrecer é simples demais: “Você deve obrigar seu corpo a gastar mais energia do que a obtida na alimentação”.

 

Os erros que você comete

1) Não contar as calorias que ingere.

2) Achar que só porque faz uma atividade aeróbica vai emagrecer.

3) Seguir a última dieta da moda.

4) Pensar que fazer muitas repetições com pesos leves na musculação tonificam a musculatura.

5) Fazer muitos abdominais achando que vai diminuir sua barriga.

 

O que você deve fazer

1) Ingerir menos calorias do que você gosta.

2) Fazer refeições menores e mais frequente.

3) Fazer exercícios aeróbicos em frequência cardíaca adequada para queimar gordura.

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