12 alimentos que ajudam a melhorar seu desempenho sexual

Uma dieta balanceada tem a capacidade de esquentar a noite dos casais mais fogosos

Chocolate boca

 (Pixabay/Reprodução)

“Alguns alimentos possuem propriedades que podem estar associadas à melhora do desempenho sexual”, afirma a nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria.

“Eles aumentam a circulação sanguínea, atuam no sistema nervoso central e aumentam a produção dos hormônios sexuais, melhorando a libido, a sensação de prazer e o tempo de ereção.”

Inclua em sua dieta diária

#1 — Chocolate

Tem propriedades estimulantes e dá sensação de prazer e de bem-estar.

#2 — Aspargo

É considerado afrodisíaco por conter vitamina B3, que promove dilatação dos vasos sanguíneos.

“Também pode ter a capacidade de prolongar a ereção.”

#3 — Café

“Tem interessante ação estimulante, mas deve ser consumido com moderação por hipertensos”, diz a nutricionista.

#4 — Melancia

Estudo da Texas A&M University, nos EUA, diz que ela é um Viagra natural.

Uma porção de 110 gramas tem 150 gramas de citrulina, o que faz com que o sexo dure mais 3,8 minutos em média.

Melancia mulher

 (Instagram/Reprodução)

#5 — Frutos do mar

São ricos em zinco – especialmente as ostras. “O mineral ajuda no tratamento de infertilidade do homem, por aumentar a contagem e a mobilidade dos espermatozoides.”

#6 — Gengibre

Sua ação estimulante no sangue prolonga a função erétil.

#7 — Oleaginosas

Segundo Beatriz Botequio, “a arginina e a vitamina B3 presentes em castanhas, nozes, amêndoas e avelãs promovem a vasodilatação, o que aumentaria a libido”.

#8 — Alho

“Pode ajudar a melhorar o fluxo de sangue e prolongar a ereção”, afirma Beatriz.

 

#9 — Especiarias

“Cravo, noz- moscada, ginseng, canela e mostarda podem provocar o aumento da produção de testosterona.”

#10 — Banana

Rica em magnésio, promove a vasodilatação e melhora o desempenho sexual, além de auxiliar na produção da serotonina, o hormônio responsável pelas sensações de prazer e bem-estar.

Banana mulher

 (Instagram/Reprodução)

#11 — Guaraná

Conta com substâncias estimulantes, especialmente cafeína.

“Atua sobre a circulação e no sistema nervoso central, levando a uma liberação espontânea prolongada de calor.”

#13 — Pimenta cayenna

É um agente excitante – como os alimentos picantes em geral.

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